跑到健身房10分钟，训练一小时，再跑回来。太久不做有氧的我，不仅浑身肥肉，这么慢速匀速跑竟然还喘。我自闭了当年我可是跑马拉松的
今天稍微练了腰腹，我练的都很随缘的，卷腹100个，俄罗斯转体100个，还有侧腹的训练我不记得啥名字了也100个，其他的下腹训练也是100个。臀桥的这个沙袋单手拿感觉有点吃力，可能有20kg，也做了100个。
还练了手臂和胸，飞鸟啊卧推啊今天没人一起练没人保护，就拿了10kg没再稍微重点。
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