要想腰和腿好看 练臀是大前提哦🍑
今天是臀腿日
图1是我的训练计划
前面三个动作都是15次*6组
螃蟹步20次为一组
后踢腿两条腿各15次为一组
这两个动作放到最后做 感受臀部发力 做到力竭
除此之外 还做了骨盆前移矫正的训练
以及泡沫轴、筋膜球放松腿部
今儿晚上做了好吃又健康的炖菜
有大白菜 waitrose的牛肉丸 木耳 豆腐 鸡蛋
还有之前国内转来的低脂高蛋白鸡胸肉午餐肉
一大锅煮下来
低脂高蛋白 还有很多蔬菜🥬
配上杂粮饭 特别满足
回国前的一个月突击减脂
祝我成功🏅️
adidas 阿迪达斯英国折扣&品牌介绍 | 英国省钱快报
1折起！全是爆款速抢！
1 Dealmoon英国省钱快报
伦敦人福利🎡伦敦眼等5大热门景点 限时半价！£10/人起爽翻
杜莎夫人蜡像馆/伦敦地牢也参与
0 London Eye
5.9更新🔥lululemon 大促区每周上新+抽奖£100礼卡！
爆款降价！丁香紫Define£84
29 lululemon
川久保玲✖️匡威 爱心联动❤️ 12周年纪念款£85！
5折起！520礼物！多款£75拿下！
0 Liberty London
Flannels 春夏浅色系穿搭🍨Ganni裙£105 拉夫劳伦棒球帽£26
2折起！£75收妮款上衣！
0 Flannels
LOOKFANTASTIC 每日低价 | £71收智妍面霜套装+送200ml原生液
1.7折起！雅诗兰黛送正装回归！
97 LOOKFANTASTIC.COM
Liberty London 季中大促！Celine墨镜£205 Ganni小黑裙£110
5折起！£60收Rains樱花粉雨衣！
0 Liberty London
抢❗Alexander McQueen 麦昆私促开启❗小白鞋£225 大头鞋£222
5折起！断货巨快！
0 Mytheresa
Tessabit 大促！Ganni碎花牛仔裙爆便宜£156！麦昆厚底£323
直接6折！全是好牌子
2 TESSABIT
adidas 清仓跳楼价！妮款三道杠T恤£6 轻羽绒£15（原£80）
1折起！防风外套£12！
4 CRUISE
