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今天是肩膀手臂日💪🏻
早晨空腹跳绳4500个
拉伸+泡沫轴滚腿15分钟
然后开始元气满满的打工💃🏻
下班后做了一些哑铃肩膀手臂运动
还有一个自重的芭蕾手臂运动（这个youtuber芭蕾舞演员超搞笑的很可爱）
睡前计划再泡沫轴滚腿20分钟
就是吃饭太随意了我🤦🏻♀️不够严格
早餐🥣酸奶牛油果玫瑰奶昔+胶原蛋白粉，一个马拉糕，一个流沙包
午饭🥕两根胡萝卜蘸hummus 几颗小西红柿
下午🍫一个旺旺雪饼 一小袋核桃仁（不到一把分量）
晚饭🥟我真的馋饺子今天 素饺子 一颗蛋 一些丸子 一些菜叶子 还有木耳当时在煮没拍进去
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