当女人实在辛苦，除了面子上要妆得漂亮，身材也不是100斤以下就没事，还要扭腰摆臀练线条，就算每个月姨妈报道流血流泪，也打不倒我们变美的决心！但其实害羞的私密处也很需要被关爱，不少人以为私处保养顶多买个专用洗剂洗洗就好，no no no～学问可多着呢～
今天晒君就化身你们的小闺蜜，跟你们说一点女生私护的悄悄话~这场闺蜜夜谈的主要主题包括：私密处如何清洁？包括了日常洗护和异样自治~如何保养？包括了毛发修剪和紧实锻炼（害羞脸）~除此以外，晒君还会为你们推荐那些英国就可以买到的私护好物~姐妹们！你的健康，永远该被守护~看完本篇~希望你们更懂自己，也更爱自己！
日常清洁
根据相关数据表明，妇科炎症是80%的女性都会面临的一个问题，而患女性生殖性炎症也在逐年上升，而其中高发的滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎诱发的主要原因之一就和不当的私密处清洁有关。
<---酸性（常见pH酸碱值指数）--->碱性
引导有它自己正常的酸碱值，正确的清洁能让它维持在合理的范围内，不滋生细菌。所以对于女生来说，清洁真的是特别重要了~本章晒君就为你们详细讲解如何进行日常清洁~如果你已经感到有些瘙痒啊之类的不舒服了，也没关系，晒君也会教你们如何自测自治~
常规期
女性私密处的自我保护功能会将私密处的酸度维持在一定的范围内，从而有效地限制了有害细菌的滋生。 对于私密处的护理，很多人都会认为清洁多次，保持卫生一定不会错。但实际上，过分清洁的话 ，虽然可以把病菌冲出体外，但也会破坏私密处的酸性环境，破坏阴部的自我保护能力。简单来说：过度清洁不可取。
洗澡的时候，用温水冲洗就好， 但需要淋浴。就这么简单。如果你要久坐，比如坐长途飞机，开车自驾等等，也不能放松自己的私处清洁，尽量穿宽松舒适的裤子，随时携带女性湿巾，尽可能保证清洁，如果哪天没有洗澡也可以考虑使用湿巾做睡前清洁。
FemFresh的这个湿巾就很适合日常清洁。FemFresh可以算的上是女性私护的王者之一了，他们家的湿巾强调的就是维持酸碱平衡，无刺激，超柔软，非常好用！（悄悄说：ooxx前也可以给你们的男朋友擦一擦）。这个湿巾在boots，英亚都可以买到。急着用的同学也可以去超市买，基本上sainsbury，waitrose，都有卖~
例假期
女生这种生物，每个月定期都会流一个周的血还不会挂，看似特别牛，但实际上大姨妈期间，女生特别脆弱。别的不说， 大姨妈期间，如果不注意清洁或者清洁不当，各种细菌会借着血液大量繁殖，很容易引发各种妇科炎症。一定要特别护理，保持私密处的清新干爽。
晒君听说，有的地方的传统观念是“月经期间不能招水”。这可是大误！！！对于大姨妈期间，特别明显的一个感觉大概是身上或多或少带了一些异味。月经期间，不用水，反而增加了感染炎症的可能。例假期间清洁方式和日常没什么区别，洗澡时温水冲洗即可。
注意：一定要是淋浴！例假期间不可以泡澡哦！但是可以在淋浴次数上有所增加，晨起和睡前各一次，主要是为了洗去附着的凝血，避免那种湿漉漉的难受，你们都懂得。除了冲洗以外，上完厕所之后也要注意清洁，例假期间，比起普通的卫生纸，更建议使用湿厕纸 ——它的除菌功能可以减少炎症产生和减低异味的出现的可能。
湿厕纸在英国很好买，晒君在这里给大家腿甲你的是Andrex，这个牌子你们应该都不陌生了，标志是一只小狗，它们家就是专门做纸巾的，英国国民品牌。这个湿巾一大盒12包，每盒40抽，够用很久，非常划算，用完还可以直接丢进马桶里冲掉，非常方便。
说到例假，晒君必须要跟各位姐妹多嘴一句，你们一定要尝试下卫生棉条啊！解放自己，也不会感到湿湿漉漉，天热的时候完全不会捂的难受，从很大程度上降低了细菌滋生的可能性。关于卫生棉条的相关知识请戳：
OOXX期间
其实这一Part 叫 OOXX期间不是特别准确，应该是OOXX之前和之后都要进行清洁。
我们要遵循的原则是“做爱前小洗，做爱后大洗”， 而且应当双方都进行清洁。千万别相信电视剧里面演的，他们没有把清洁的步骤拍出来，嗯 一定是这样的。“小洗”是指清洁生殖器官，带走生殖器周围的细菌。“大洗”是指全身清洁，洗去事后藏匿在身体中的细菌和分泌的液体，防止外生殖器感染和泌尿系统感染。至于怎么清洗，来看看专家怎么说：
有些特殊情况，阴道的酸碱度会被改变。例如：生理期或性行为后，会使私处环境变成碱性，此时细菌较容易入侵，就可以用弱酸性清洗液。但切记只要私密处感染生病，就必须尽快就医治疗， 专用洗剂不能取代药物治疗－－－《康健杂志》妇产科医师 吴柏瑜专访
所以这时候的清洁，大家就可以考虑让洗液上场了，洗的更干净，也更放心。
这里同样给大家推荐的是来自FemFresh的产品，上图中比较常见的是左边的洋甘菊和中间的蔓越莓洗液，都是用于维护酸碱平衡的。按照他们官方给出的定义，洋甘菊是适合每天用的，蔓越莓是适合舒缓使用的。但是晒君还是不建议大家每天都使用洗液，避免过度清洁带来的酸碱平衡破坏，只在ooxx期间使用就好。选购原则是：
- 没有不适感，只用于清洁，选择洋甘菊
- 有轻微不适，例如瘙痒，选择蔓越莓
特别提醒：准妈妈请不要使用洗液哦~以免不明成分影响宝宝的健康~遵循常规期的清洁方法就可以了，如有不适，记得及时去看医生！
感染自治
就像晒君之前说的那样，女生的系统还是很脆弱的，所以一不小心就被各种菌找上门也是比较正常的，大家如果觉得不舒服的话，千万不要觉得不好意思，这是正常的生理！毕竟妇科炎症是80%的女性都会面临的一个问题。下面晒君就来给大家进行科普与自治科普。
常见私处不适的10大原因
- 喜欢穿丁字裤：丁字裤性感可爱，能消除尴尬内裤痕，但容易给细菌入侵的机会，再加上紧身丁字裤容易磨擦皮肤，私处一再被刺激就会引起红疹或过敏，要特别小心。
- 常穿紧身牛仔裤： 紧身牛仔裤贴身又有型，只是不通风会造成私处温度上升，增加细菌滋生机会。建议大家多穿透气舒适的裤子，像是这两年流行的阔腿裤就是不错的选择！
- 经期不常更换卫生巾： 分泌物和经血会让阴部处于潮湿环境，记得要勤劳更换，保持干燥清洁，避免成为细菌温床产生异味。另外，分泌物多时，不少人会选择使用护垫，结果一用就是一整天，这样既不透气也容易感染。 *就算是棉条、月亮杯，都要定期更换排空。
- 作息混乱经常熬夜 ：会导致身体免疫力下降，甚至影响到私密处的免疫力，容易让阴部偏向碱性环境，进而引发感染。
- 不爱喝水＋喜欢甜食： 阴道感染极为常见的凶手就是白色念珠菌，而因为这种霉菌喜欢“糖”，如果吃太多甜食，会造成念珠菌滋生引发感染。此外，常喝水可适度排尿，将尿道细菌带走，建议 每天补充2000c.c水分，养成定期上厕所的习惯。
- 经常憋尿：总是忙一个段落再去上厕所，但其实憋尿不仅对膀胱有害，还容易引起尿路感染导致私处发炎。另外，建议大家可以补充一些蔓越莓，可以有效的保护泌尿生殖系统。
- 常用盥洗液清洁私处：这里说的是深入私处的含药灌洗型产品，很多人以为私处感染先冲洗再说，但其实这样冲洗会让私处的正常益菌（如：乳酸杆菌）和坏菌（如：细菌、霉菌）一起被消灭， 破坏私处酸性天然屏障，反而会增加感染机会。
- 啪啪啪之后直接睡觉：来来来，别害羞～男性下体由于构造关系，容易藏污纳垢；而女性私处也有皱折分布及分泌物。所以爱爱后排尿可以让尿液帮助带走细菌，之后再用清水或专用洗剂清洗，就能维持私密处的清洁卫生。（上面说的湿巾你们记得用！）
- 小内裤直接丢洗衣机：这可是万万不可啊！ 内裤一定要手洗，偷懒不得！想想如果有人得了，和你的内裤搅在一起洗...那肯定会感染嗒！
- 擦屁屁方向错误：上完厕所如果擦拭方向不正确，可能会造成大肠杆菌从肛门被带到阴部引发感染，所以记得一定要 “由前往后”擦拭才对！可以的话安装个免治马桶才好啦～上完立刻冲洗＋吹干，清爽又干净！
常见私处感染症状
以上的这些，姐妹你有没有中招呢？一不小心中招的话，不舒服是肯定的了。。如果你觉得瘙痒不适，一般是以下这几种比较常见的感染：
- 霉菌感染 ：也称为白色念珠菌，与体质寒、环境潮湿闷热有关，长期使用护垫又不常更换就容易出现：疼痛、黄白浑浊分泌物症状（豆腐渣白带）
- 细菌感染 ：多数是性行为后清洁没做好而感染，症状：有异味，分泌物为灰白色或黄色。
- 滴虫感染 ：由阴道毛滴虫引起，通常分泌物增多带有泡沫，症状：阴部灼热、瘙痒、黄绿色分泌物，伴随着可怕腥臭味......
私处感染自测+自治
如果觉得不舒服，时间也没有持续很长的话，可以先使用洗液试一下，如果依然还是觉得瘙痒，那可能就是感染了。这个时候，大概率是感染找上门了，晒君知道咱们中国的女生对于这些问题，总觉得看医生有点不好意思，不要担心，Canestest家的女性私处自测棒这个时候就非常有用了。买个测试棒自己回来测试一下，再对症下药就好。
之前我们说了，女性私处的感染会带来阴道酸碱值的变化，这个测试棒的前段黄色部分，就可以通过酸碱度的不同来改变颜色，测试完毕后，自己对照说明书，进行比对，就可以知道自己有啥问题了。霉菌，细菌，滴虫三种都可以检测出来。检测完之后，就可以对症下药了。
晒君这里为大家推荐几款药~大家可以根据自己的不同需求选择！ 这些都是非处方药，在boots就可以买到了~
德国拜耳药业可以说很强大了，拜耳出品，必属精品。这款主要是针对霉菌的，一支外用药膏加一个内置药丸，治疗周期为一周。还有一个价格高一些的，内置药丸的外皮是光滑的，主打的是更舒适。药效是一样的，大家自选。
这款则是针对细菌型的，就是常说的BV。7支内置凝胶，一般一周就可以治愈了，可以使用一周后再买个自测棒测试一下，更放心点，还没有好转的话，就要去看医生了。
另外，不管是哪种类型的感染，都可以使用这个洗液，同样的拜耳出品，和FemFresh不同的是，这款更适合感染后的清洁，感到不适再使用，可以止痒舒缓，提供12个小时的舒适感。
晒君提醒：如果你的检测结果是滴虫型感染的话，请及时就医或者是去boots药房咨询。
保养篇
除了日常清洁以外，私密部位的保养也是非常重要滴~下面晒君就为各位姐妹讲解一下如何进行毛毛修剪，以及~怎样才能让私处更紧实健康！（红脸遁走）
毛毛修剪
坦白讲，晒君以前也没有怎么care过这个问题。直到我有一次去游泳，看到一个女生穿了很窄的bikini,然后泳裤旁边就侧漏出来了一些....（sorry for her）其实剃与不剃都可以，这其实是很私人的事情， 不过即使不喜欢打理的话，在需要配合一些着装的时候，可能要特别留意一下。
形状
如果你是选择修剪的人，那你希望修剪成什么形状呢？晒君在做功课的时候，发现花样还真是挺多的。（像什么桃心型、闪钻型......这些就留给你们自己去探索吧~~）除了剃光的“白虎型”以外，下面的几种算是特别常见的了。
- 比基尼型（左）：这个形状在欧美很流行，从名字就能知道可以方面女生毫无顾忌地穿比基尼。
- 跑道型（中）：据说跑道型是很多超模的挚爱，可以避免走秀的时候露出“杂草”。通常跑道的宽度就是阴道宽度。
- 草丛型（右）据说草丛型是大多数要“修剪草坪”的人，特别爱的一种，因为它超级省事儿。只需要稍微将边缘修理一下就好。基本上看起来是自然的，但其实打理了乱糟糟的毛发，打个比方类似于“裸妆”。
工具
- 普通剃须刀：首先就别去“祸害”男朋友的剃须刀了吧，它刀片过大并不适合来修剪阴毛，一不小心就刮伤你的皮肤。
- 蜜蜡：也有的人提到过蜜蜡，它确实是可以帮助你快速解决大面积毛发，但是很容易造成过敏，损伤皮肤。
- 女性剃毛工具：女性专门的剃毛工具刀头通常会比较小，有的还会配备整理毛发的梳子，会比较方便打理。这是小编个人比较倾向的一种方式: 剃毛的时候要顺着毛发生长的方向，这样可以防止再长出来的毛发倒长。
晒君在友情提醒：如果你是第一次修剪的话，一定要事先想好形状。可以在剃之前先用剃须膏沿着你的构图勾勒一个大致的图案，然后再用剃毛器慢慢修剪。
另外，私处皮肤比较娇弱，修剪之后可以用芦荟胶之类进行舒缓，HB的芦荟胶就很合适，便宜大碗又超级好用！
紧实锻炼
养成运动习惯能帮助我们维持完美体态，但其实私密处如果做对运动，不只能更健康，甚至还可以收紧＋提升性爱品质。 下面就给大家介绍几个好办法~
>> 凯格尔运动
能活动骨盆底肌肉的“凯格尔运动”，目的是为了解决产后妇女的尿失禁问题，借着主动式的收缩肛门、下体和尿道周遭的收张肌肉，来强化整体骨盆底肌肉的强度和张力，另外加码的好处就是改善私密处松弛问题，女性们一定要做起来啊！
运动诀窍：运动前请先上完厕所，之后 再模拟憋尿憋屁的感觉，这种骨盆底肌肉收缩很重要（不是靠外力去夹），外观是看不出你在用力的，可以多多练习。
以下动作＋模拟骨盆底肌肉收缩的感觉（凯格尔）一起做！
1. 斜后蹲，左右脚各做10－20下，训练臀大肌、臀中肌，配合凯格尔运动，也可以让骨盆底肌做更多的收缩。
2. 滑雪蹲，首先踩在运动专用滑盘上，左右脚各做10-20下，训练下半身臀中肌。
＊家中没有滑盘，可以用干净的布来代替。
3. 从跪姿开始，核心出力做棒式支撑，接着肚子用力＋肩胛骨夹紧＋手臂垂直地面，做20-30下脚开合的运动。记得过程中核心和骨盆肌要做收缩用力。
>> 臀桥运动
臀桥运动对私处收紧也非常有帮助！吸气放下，呼气抬起，12次／组，每天做2组即可。
>> 憋尿法
所谓“憋尿法”，就是在尿尿的时候，hold住， 然后去感受此时用力的肌肉——这块肌肉就是我们要锻炼的肌肉了。这样做是为了让你你感受到那块肌肉在哪儿，并不是要让你憋尿，憋尿容易导致诸多疾病。
当你知道这块肌肉在那儿之后，你就可以开始锻炼了。 有意识地缩紧5秒，然后放松5秒，这样做10次，每天做5个set。这样可以帮助你锻炼到这块肌肉的弹性。
总结时间
好了，咱们首届 “私密处护理悄悄话” 卧谈会就此圆满结束！希望各位姐妹都可以健健康康~如果各位姐妹觉得本次本次卧谈会中有什么漏掉的部分想和大家分享，或者有任何关于自己的私密处护理小经验，都欢迎在评论区留言~
当然，你们有任何羞羞的小问题~也欢迎向晒君提问！希望所有姐妹都幸福健康~ 喜欢这篇文章的话，记得点赞+收藏，分享给你们的闺蜜哦！
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